ভিটামিন ডি শুধু হাড় ও দাঁতের সুস্থতার জন্য নয়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউন সিস্টেম) সচল রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে আবহাওয়ার পরিবর্তন বা ভাইরাসের সংস্পর্শে সহজেই সর্দি-কাশি, জ্বর ও গলা ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বৃষ্টিতে ভেজার কারণে সরাসরি জ্বর হয় না। তবে ঠান্ডা ও আর্দ্র পরিবেশে ভাইরাস বেশি সক্রিয় থাকে। এ সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকলে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তুলনামূলক বেশি। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজন হলে ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে এ ধরনের সংক্রমণের ঝুঁকি কিছুটা কমতে পারে।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ
ঘন ঘন সর্দি-জ্বর
অতিরিক্ত ক্লান্তি
হাড় ও পেশিতে ব্যথা
শরীর দুর্বল লাগা
কীভাবে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়?
প্রতিদিন কিছু সময় সকালের বা বিকেলের রোদে থাকা
ডিম, সামুদ্রিক মাছ, দুধ ও ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে রক্ত পরীক্ষা করে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ
সতর্কতা: পরীক্ষা বা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজে থেকে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত নয়। অতিরিক্ত ভিটামিন ডি শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
