বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অনিয়মিত সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে শরীর ও মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না। এর ফলে সকালে ক্লান্তি, বিরক্তি ও কাজে মনোযোগের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
তবে সকালে নিয়মিত মাথাব্যথার সঙ্গে অতিরিক্ত নাক ডাকা, ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হয়ে আসা বা হাঁসফাঁস করা, বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া কিংবা পর্যাপ্ত ঘুমের পরও সারাদিন অতিরিক্ত ঘুমঘুম ভাব থাকলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা প্রয়োজন। এসব লক্ষণ স্লিপ অ্যাপনিয়াসহ কিছু ঘুমজনিত সমস্যার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।
শুধু ছুটির দিনে বেশি সময় ঘুমিয়ে এই সমস্যা দূর করার চেষ্টা সবসময় কার্যকর নাও হতে পারে। পর্যাপ্ত সময়ের পাশাপাশি নিয়মিত ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘদিন ঘুমের ব্যাঘাত হলে দৈনন্দিন কাজ, মনোযোগ ও স্মৃতির ওপরও প্রভাব পড়তে পারে।
ভালো ঘুমের জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও জাগার অভ্যাস করা, ঘুমের আগে মোবাইল-ল্যাপটপের ব্যবহার কমানো এবং রাতে চা-কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা উপকারী হতে পারে।
সকালের মাথাব্যথা যদি নিয়মিত হয়, তীব্র হয় বা অন্য কোনো উপসর্গের সঙ্গে দেখা দেয়, তাহলে কারণ নির্ণয়ের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
